仕事や家事など、いろいろとする事が先にあると、身体も気持ちもそこに向けて前に傾きやすいです。そのちょっと前に傾いた気持ちと身体を気がついた時に今いるところに整えてみて下さい。深呼吸や胸をトントンとしたり、その場で脚を動かすや手や腕をぶらぶらするなどその方法は人それぞれピタッと来るものがあると思います。
1日の中で少しずつでも身体と気持ちと頭の中を前のめりな状態から解放する時間を持つと、意識が前に前に行っている時にも気づきやすくなります。”無意識でなっている状態に意識を持つ”ことも自分への観察や知ること、自分を大事に扱うことへもつながります。