毎日、日記を書いてください。1行、1パラでもいいです。今日は皿を洗ったでもいいです。車のオイルを換えたでもいいのです。書いていると、もっともっと書くようになり、自分のことを書くのが好きだということを発見します。その後、あとで書いたことを読んでいると、なんでこんなことを考えていたのかなと思うようになり、自分の思考を訪問する、そうすると、考え方、感じ方が変わっていきます。
近所の人が嫌いと書き、数週間後、皿を洗った、オイルを換えたと書いた自分が近所の人が嫌いと書いてある、あれ？なんであんなことを書いたんだろう、どうでもいいことじゃない、ばかじゃないの？って、そうやって前進していくのです。あれが嫌、これが嫌とか、そういうところにいつまでもいなくなるのです。前進するということです。そうじゃないと、同じことを繰り返します。あの人が嫌い、あの人が嫌いということを繰り返すだけですが、日記を書いていると繰り返しを止めていくのです。
自分のことをたくさん書いていくと、自分がどれだけ人と自分を裁いているのが見えてきて、本当にバカらしいということに気づくのです。人のことを書いている自分を発見すると、この人と友だちでいる必要があるのかな？自分への問いかけにもなるはずです。いろんなことが明らかになりますし、これと瞑想はつながっています。脳はあなたが書いたことを見ています。後で読んでみると、書いたことを違う角度から見るのです。自分のパターンを自分で止めていくのです。
パターンを止める、これも過去を手放すということなのです。昨日起きたこと、昨晩、起きたこと、そういうことに足を止めなくなるのです。だから、是非、日記を書いてください。前に進むスピードが加速するのです。日記と瞑想の組み合わせもしてください。仕事場で嫌なことがあった、でもすぐに手放せるようになるのです。いつまでもああだった、こうだったと過去にいるのを止める、これも過去のエネルギーを手放すために大切です。みなさんは、本当にどうでもいいことにとどまっています。
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